Ence mois de mars je me suis lancée le défi de perdre mes kilos en trop. Je te montre ce que je fais quotidienne pour y parvenir, ce que je mange et mes ent

Ah, les règles, c'est vraiment un moment dans le mois que les femmes apprécient particulièrement... On a mal au ventre, on se sent toute gonflée, on est de mauvaise humeur, et en plus on flippe de se faire une tache et de se faire griller au boulot, youhou ! Pour que ces quelques jours ne soient pas trop catastrophiques, Fourchette & Bikini nous indique 10 choses à ne pas faire pendant les règles. Adopter le total look blanc Comment dire, se la jouer Eddie Barclay quand on a ses règles, c'est sûr que c'est une belle prise de risque, mais bon... Est-ce que ça vaut vraiment la peine ? Mettre un bas super moulant Porter un jean slim ou une jupe très près du corps dans une matière légère quand on est réglée, c'est un peu délicat si on met une serviette hygiénique, on prend le risque de voir les contours se dessiner à travers le vêtement. Et ça, on ne peut pas dire que ce soit le top du glam ! Faire l'amour un peu éméchée Sur les forums internet, on trouve énormément de témoignages de filles qui déclarent avoir perdu » leur tampon dans leur Moi Profond après avoir fait crac-crac un peu ivres avec leur chéri... Bon, après une visite chez le gynéco ou aux urgences, elles l'ont retrouvé, mais franchement, ça fait pas rêver ! Avoir la tête ailleurs quand on met un tampon Quand on est une femme et qu'on a ses règles depuis longtemps, on a l'habitude des tampons hygiéniques. Sauf que, parfois, quand on est un peu tête en l'air, il nous arrive d'en mettre un nouveau... alors qu'on n'avait pas retiré l'ancien. Oups ! Faire l'amour sans protection L'ovulation et les cycles menstruels, ce n'est pas une science exacte à 200%. Eh oui on peut très bien tomber enceinte quand on a ses règles ! Alors mieux vaut faire attention... Rester alitée sans bouger Hé, ho, on n'est plus dans les années 50 aujourd'hui, une femme qui a ses règles peut tout à fait aller travailler, marcher, courir, faire du sport... et même aller à la piscine ou prendre un bain ! Faire une séance shopping trop intense Quand on est réglée, non seulement on a parfois des petites bouffées de chaleur, mais en plus on a souvent le ventre un peu tendu et gonflé. Alors se déshabiller, essayer des vêtements dans lesquels on va se sentir boudinée, se rhabiller, courir dans un autre magasin, pfiou, non merci, autant attendre quelques jours ! Aller à la piscine toute seule La meilleure alliée des femmes qui ont leurs règles et qui veulent aller à la piscine faire quelques longueurs ? La copine qui va les accompagner et leur dire, le moment venu Hé, fais gaffe, y a ta ficelle de tampon qui dépasse ! » Sortir la parure de lit en satin Ok, les draps, les taies d'oreiller et les housses de couette en satin, c'est aussi agréable au toucher que bon pour la peau. Mais bon, quand on a ses règles, mieux vaut en rester aux vieux draps en percale de coton, surtout si la nuit, on dort avec une serviette hygiénique... Jeter son stock de vieilles culottes en coton Ok, elles sont vieilles, ok, elles sont moches, ok, elles sont 100% anti-glamour et Chéri les déteste, mais n'empêche nos vieilles culottes en coton, quand on a nos règles, on les adore ! Elles sont super-confortables, et en plus, si on fait une tache, on s'en fichera totalement. Alors oui aux culottes spéciales règles ! Alissa Brissat

Etrede mauvaise humeur avant d’avoir ses règles, ce n’est pas forcément lié aux hormones, démentent des chercheurs américains. Alors que deux femmes sur trois sont touchées par le

Sachezà qui parler. Certaines personnes n'ont pas un seul meilleur ami, elles en ont plusieurs. Vous devez réfléchir à la personne avec laquelle vous partagerez l'information et déterminer s'il s'agit de celle qu'il faut . Si vous suivez déjà un programme d'assistance sociopsychologique, explorez avec un ami(e) la possibilité de parler de votre mal avec votre conseiller, votre

Toute personne souffrant de troubles anxieux sait à quel point cette maladie est imprévisible. Non seulement elle affecte la santé mentale, mais peut également se ressentir dans tout le corps. Pour les femmes, la période avant et pendant les règles peut être particulièrement à risque. La dépression et l’anxiété font d’ailleurs partie des symptômes reconnus du syndrome prémenstruel SPM, rappelle le site américain She Knows, il est donc "logique" pour une personne qui est atteinte d’une de ces deux pathologies, de ressentir un changement d’ qu’il existe un certain nombre de médicaments en vente libre pour apaiser les crampes abdominales et les autres désagréments prémenstruels, ils ne sont d’aucune aide pour éviter que l’anxiété prenne le dessus. Alors, que faire pour limiter les dégâts ? Avant tout, il est important de comprendre que l’anxiété prémenstruelle est liée à la baisse des niveaux d’œstrogène dans l’organisme, explique la gynécologue Prudence Hall, interrogée par She Knows. Avant les règles, ces hormones féminines atteignent leur point les plus bas du cycle. Cette baisse se traduit par tous les symptômes du SPM, y compris l’ les hormonesPour prévenir ou au moins atténuer cet effet, il n’existe pas encore de solution miracle et universelle. Chez certaines personnes, la pratique de l’exercice physique en cette période délicate est efficace, pour d’autres, les méthodes contraceptives hormonales, comme la pilule, aident à soulager tous les symptômes du SPM. Sans ovulation, en effet, la fluctuation des hormones n’a pas lieu, et l’anxiété devrait s’ les femmes qui ne souhaitent pas adopter ce type de contraception, le simple fait de savoir que l’anxiété est liée à leurs hormones peut aider à mieux vivre ce changement. Eviter les déclencheurs de stress et d’anxiété, et demander l’aide d’une professionnelle de santé est également utile. LeDr Tamborini rappelle que le syndrome prémenstruel sert d'amplificateur de certains troubles, notamment psychiques, comme la dépression. Hygiène de vie et alimentation "Il faut déjà rassurer les femmes en leur disant que ce n'est pas dans la tête ! s'exclame le gynécologue. Certaines règles d'hygiène de vie peuvent soulager les Bonjourdépression, encore une fois. Andréa a 46 ans et souffre d’une rechute de dépression alors qu’il y a deux ans, elle a réussi à la surmonter avec succès grâce aux médicaments et à la psychothérapie. Elle a été capable d’identifier le retour de cette ombre inconfortable sur sa vie grâce à un fait très concret : elle avait de plus en plus de mal à se BEki35. 238 142 314 384 415 487 238 328 178

que faire quand on deprime quand on a ses regles